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Corona Alert: विशेषज्ञ ने बताया कोरोना से बचने के लिए पोषक आहार के साथ ये करना सबसे जरूरी

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Corona Alert: विशेषज्ञ ने बताया कोरोना से बचने के लिए पोषक आहार के साथ ये करना सबसे जरूरी
New Delhi:  उत्तर प्रदेश मे बस्ती जिले के वरिष्ठ चिकित्सक डॉ रमेश चन्द्र श्रीवास्तव ने कहा है कि कोरोना वायरस का मुकाबला करने के लिये जरूरी रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्युनिटी को बूस्ट करने के लिये कम से कम आठ घंटे की नींद जरूरी है. डॉ श्रीवास्तव ने कहा कि कमजोर इम्यूनिटी वाले लोग आसानी से वायरस का शिकार हो जाते है,ऐसे में शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खान-पान के साथ-साथ नींद भी आवश्यक है.  इसका विशेष ध्यान रखने की जरूरत है. कोराना वायरस की चपेट में आने वाले ज्यादातर लोग भी वहीं हैं जिनका इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर है, जो कि बच्चों और बुजुर्गों में आम तौर पर देखा जाता है. इम्युनिटी को बूस्ट करने के लिए आठ घंटे की नींद बहुत ही जरूरी है सोते समय इम्यून सिस्टम बीमारी से बेहतर तरीके से लड़ पाता है.

6 घंटे की नींद लेने से खांसी, जुकाम होने की संभावना

डॉ रमेश ने बताया कि इम्युनिटी लोगों के शरीर में किसी भी तरह की बीमारी से लड़ने का काम करती है.  इसलिए इसका मजबूत होना बहुत महत्वपूर्ण है. भागदौड़,व्यस्त लाइफस्टाइल और काम के चलते लोगों की इम्युनिटी काफी कमजोर हो जाती है. जिसके कारण उन्हें कोई भी बीमारी आसानी से पकड़ लेती है. ऐसे में रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत रखना आज के समय में काफी चैलेंजिंग हो गया है.  नींद इम्युनिटी को बढ़ाने में काफी कारगर साबित होती है, सोते समय इम्यून सिस्टम बीमारी से बेहतर तरीके से लड़ पाता है, इससे बीमारियां ज्यादा जल्दी ठीक होती हैं.  एक स्टडी के मुताबिक जो लोग केवल 6 घंटे की ही नींद लेते हैं, उन्हें खांसी, जुकाम जैसी बीमारी होने की संभावना अधिक होती है.  इसलिए सेहतमंद रहने के लिए कम से कम 8 घंटे की नींद लेना जरूरी है. इसे भी पढ़ें- Fight Against Corona : भारत को मिली रूस से मदद, दो विमान मेडिकल जरूरतों की पहली खेप लेकर पहुंचे दिल्ली

इम्युनिटी को मजबूत बनाने के लिए लें  पोषक आहार 

डॉ रमेश ने बताया कि  इम्युनिटी को मजबूत बनाने के लिए पोषक आहार लेना चाहिए.  इसके लिए फल, सब्जियां, मेवे और फलियां खाएं. क्योंकि यह एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, साथ ही ये शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं.  जिससे आपकी कोशिकाएं सुरक्षित रहती हैं. प्लांट फूड्स में पाए जाने वाले फाइबर आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं, जो इम्युनिटी को मजबूत करते हैं. इसे भी पढ़ें-  Corona : राजस्थान के CM Ashok Gehlot हुए कोरोना पॉजिटिव, ट्वीट कर दी जानकारी, खुद को किया आइसोलेट
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