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Eating Eggs: अंडे को पोषण का एक बेहतरीन स्रोत माना जाता है। अंडे में प्रोटीन, विटामिन बी12, सेलेनियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड और आयोडीन जैसे पोषक तत्व होते हैं।
लेकिन, अंडे खाने का सही समय क्या है ये एक सवाल बना रहता है। क्या इसे सुबह नाश्ते में खाना चाहिए या रात को डिनर के साथ?
कुछ लोग इसे सुबह के नाश्ते के लिए अच्छा मानते हैं, तो कुछ लोग रात को खाने से सेहत को फायदा बताते है। तो आइए जानते हैं, कौनसा समय सही है।
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सुबह में अंडे खाने के फायदे
सुबह का समय शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और अंडे में मौजूद प्रोटीन और विटामिन शरीर को पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करते हैं।
इसके अलावा, अंडे में मौजूद प्रोटीन से लंबे समय तक पेट भरा रहता है, जिससे ओवरईटिंग या स्नैकिंग की संभावना कम हो जाती है। इससे वजन नियंत्रण में भी मदद मिल सकती है।
इसके साथ ही, सुबह में अंडे खाने से शरीर में ब्लड शुगर का स्तर स्थिर रहता है, जो ऊर्जा का सही वितरण करता है।
रात को अंडे खाने के फायदे
रात के समय शरीर के पुनर्निर्माण की प्रक्रिया अधिक सक्रिय रहती है। जब आप सोते हैं, तो शरीर मांसपेशियों की मरम्मत और पुनर्निर्माण करता है, और अंडे में मौजूद उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन इस प्रक्रिया को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
रात में अंडे खाने से नींद की गुणवत्ता में भी सुधार हो सकता है, क्योंकि इसमें मौजूद ट्रिप्टोफैन एक एंटी-इंसोमनिया गुण होता है, जो नींद को बेहतर बनाता है।
कौन सा समय बेहतर है?
दोनों ही समय अंडे खाने के अपने फायदे हैं, लेकिन यह आपकी जीवनशैली और शरीर की आवश्यकताओं पर निर्भर करता है।
अगर आप सुबह जल्दी उठकर दिन की शुरुआत करना चाहते हैं, तो नाश्ते में अंडे एक अच्छा विकल्प हो सकते हैं।
वहीं, यदि आप रात को हल्का भोजन करना पसंद करते हैं और शरीर के पुनर्निर्माण के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है, तो रात में भी अंडे खाना फायदेमंद हो सकता है।
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर केवल जागरूक के लिए लिखी गई है। आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
