इम्युनिटी बढ़ाने में बादाम हो सकता है कारगर

नयी दिल्ली। इन दिनों वैश्विक महामारी कोरोना वायरस (कोविड-19) से बचने को लेकर जब लोग अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्युनिटी) बढ़ाने को लेकर तरह-तरह का प्रयास कर रहे हैं वहीं विशेषज्ञों की राय में बादाम का सेवन इसमें कारगर एवं अहम भूमिका निभा सकता है।

विशेषज्ञों के मुताबिक आपकी डाइट में छोटे लेकिन असरदार बदलाव करने से संपूर्ण स्वास्थ्य के निर्माण और आपके योग की दिनचर्या मे बड़ी मदद मिल सकती है।

आपके आहार में कुछ बादाम शामिल करना एक अच्छा तरीका हो सकता है क्योंकि यह एक पौष्टिक स्नैक्स का विकल्प है और उन्हें नियमित रुप से खाना आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इसके साथ ही बादाम में कई प्रकार के पोषक तत्व जैसे विटामिन बी2, मैग्नेशियम, फॉस्फोरस प्रचुर मात्रा में होते हैं जिससे एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाने में मदद मिल सकती है।

एक स्वस्थ जीवनशैली जीने के महत्व पर बात करते हुए जानीमानी बॉलीवुड अभिनेत्री सोहा अली खान ने कहा, योग मेरी सबसे पसंदीदा एक्सरसाइज है – क्योंकि इसका शरीर के साथ ही दिमाग पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मेरी योग दिनचर्या को पूरक बनाने के लिए मैं एक हेल्दी डाइट भी लेती हूँ और ध्यान रखती हूं कि हर दिन कुछ बादाम जरूर खाउं। बादाम को सात्विक आहार माना जाता है और यह प्रोटीन, विटामिन ई, मैग्नेशियम इत्यादि जैसे 15 प्रमुख पोषक तत्वों का स्रोत है।

इसके अलावा बादाम ऊर्जा प्रदान करते हैं और आयुर्वेद के अनुसार इससे शरीर के सभी ऊतकों की टोनिंग में मदद होती है। फिटनेस के साथ सेहतमंद आहार को शामिल करने पर ज़ोर देते हुए फिटनेस शौकीन और सुपर मॉडल मिलिंद सोमण ने कहा, योग की शक्ति में मेरा पूरा विश्वास है और मैं इसे मेरी गतिविधि का एक हिस्सा बनाता हूँ।

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