आज के समय में मोटापा एक गंभीर समस्या बन गया है। भारत में अनेक लोग मोटापा के शिकार हैं। मोटापा कम करने के लिए लोग जिम में घंटों मेहनत करते हैं, इसके बावजूद उन पर कोई असर नहीं पड़ता। अगर आप भी अपने मोटापे से परेशान हैं तो हम आपको बताएंगे कि आप बिना जिम जाए और बिना योग किए मोटापा कम कर सकते हैं।
मोटापा कम करने के लिए कई तरह के व्यायाम और प्राणायाम होते हैं। जिनके साथ अपने खानपान में ध्यान देकर लोग मोटापा कम कर सकते हैं। वहीं कुछ लोग काम में व्यस्तता के कारण दैनिक रूप से व्यायाम नहीं कर पाते। अगर आपके साथ भी यह परेशानी है तो आप घर के काम करके ही अपने मोटापे को कम कर सकते हैं।
घर की सफाई करने से आप मोटापा कम कर सकते हैं, जैसे बाथरूम साफ करना, पंखा पोंछना, जाले निकालना, खिड़की की डस्टिंग और साफ-सफाई करने से मांसपेशियां सक्रिय होती हैं। इससे शरीर की कैलोरी बर्निंग में मदद मिलती है।
दिन भर घर में कई सारे काम होते हैं, जैसे कपड़े सुखाने, अगर आप दिन में 3 से 4 बार सीढ़ी उतरते और चढ़ते हैं, तो इससे आपके पूरे शरीर का अच्छा व्यायाम हो जाता है। अगर आपके घर में गार्डन है, तो पौधों की देखभाल करना, पानी देना, और साफ-सफाई करने से व्यायाम हो जाता है। इसे करने में काफी मेहनत भी लगती है, और आपके पास मॉर्निंग वॉक के लिए समय नहीं है तो आपके घर में कुत्ता है तो एक पंथ दो कार्य हो जायेंगे। जिसे 3 से 4 किलोमीटर रोज टहलाने के साथ साथ आप भी वॉक कर एक्टिव महसूस करेंगे।
घर की डस्टिंग करना, पोछा लगाना भी मोटापा कम करने के लिए उत्तम एक्सरसाइज होता है। अगर आप अपने घर में बैठकर प्रतिदिन बैठकर पोछा लगाते हैं, तो आपके शरीर की चर्बी तेजी से कम होती है। बर्तन धोने से भी बॉडी की अच्छी एक्सरसाइज होती है। अगर आप अपने किचन में बर्तन धोना, ड्रॉर पोछना, स्लैप पोंछने और साफ करने से आपका शरीर हमेशा एक्टिव रहेगा।
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