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Vitamin D: ठंड के मौसम में सूर्य दादा के दर्शन बहुत ही कम होते हैं। इस मौसम में धूप की कमी हो जाती है। ऐसे में शरीर में भी धूप नहीं लगता है। शरीर को धूप न मिलने के कारण विटामिन डी की कमी हो जाती है। तो आज हम आपको कछ ऐसे खानपान के बारे में जानकारी दे रहे हैं जिसे खाकर विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं।
विटामिन डी के के लिए इनका करें उपयोग
जंगली मशरूम खाने से शरीर में विटामिन डी की मात्रा बढ़ती है। इस फूड को विटामिन डी का बेस्ट वेजिटेरियन फूड कहा जाता है।
दूध पीने से शरीर को कैल्शियम और विटामिन डी मिलती है। एक शोध के मुताबिक दूध को विटामिन डी का नेचुरल सोर्स माना गया है।
अंडा हमारे लिए सुपरफूड का काम करता है। इसे खाने से हड्डियों में दर्द, कमजोरी और अकड़न जैसी समस्याओं से निजात मिलता है।
अगर आप मांसाहारी हैं तो फैटी फिश को खाकर भी विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन अगर आपको मछली से एलर्जी है तो भूलकर भी न खाएं।
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Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया। यह खबर केवल जागरूक करने लिए लिखी गई है। आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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