• [EDITED BY : News Desk] PUBLISH DATE: ; 10 July, 2019 06:01 PM | Total Read Count 178
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अपनी आँखों को कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम बीमारी से कैसे बचाएं

कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम, जिसे डिजिटल आई स्ट्रेन के रूप में भी जाना जाता है, लंबे समय तक कंप्यूटर, टैबलेट, ई-रीडर और स्मार्टफोन इत्यादि के उपयोग के परिणामस्वरूप होने वाली आंखों और दृष्टि संबंधी समस्याओं को कहते हैं।यह एक विशिष्ट समस्या नहीं है, बल्कि आंखों के तनाव और दर्द से संबन्धित कई समस्याओं का समूह है।

यह समस्या तब और बढ़ जाती है जब कंप्यूटर या स्मार्टफोन का उपयोग कम रोशनी वाले स्थान में किया जाता है। लोगों द्वारा डिजिटल स्क्रीन के उपयोग का समय बढ़ता जा रहा है जिसके कारण यह समस्या और खतरनाक रूप लेती जा रही है।जब हम स्‍क्रीन को लगातार देखते हैं तो आंखों को झपकाना भूल जाते हैं। जिसके चलते आंखों में पानी आने लगता है, आंखों में जलन और आंखें लाल भी हो जाती है। साथ ही अगर लैपटॉप का इस्‍तेमाल करते समय हम सही पॉश्‍चर में नहीं बैठते हैं तो भी कमर और गर्दन में दर्द होने लगता है। कंप्यूटर पर काम करते समय बीच में ब्रेक लेना बहु जरूरी है। इससे आंखों को आराम मिलता है। इसके अलावा कंप्यूटर स्क्रीन पर लगातार देखने की बजाय अपनी पलकों को झपकाते रहें।

कंप्यूटर विजन सिंड्रोम के लक्षण

  • आखें लाल हो जाना
  • आँखों में तनाव
  • आँखों का सूखापन
  • सिर दर्द की समस्या
  • धुंधला दिखाई देना
  • गर्दन, पीठ और कंधे में दर्द
  • दूर और पास के बीच बारबार फ़ोकस बदलने में कठिनाई
  • आँखों में जलन
  • आंखों से पानी निकलना

कंप्यूटर विजन सिंड्रोम से बचाव

  • कंप्यूटर स्क्रीन पर एंटी ग्लेयर चश्मे का इस्तेमाल करें
  • साथ ही कंप्यूटर को सही दूर पर रखना चाहिए।
  • ड्राइनेस ज्‍यादा होने पर ल्यूब्रिकेशन वाले आई-ड्रॉप्‍स को इस्‍तेमाल करें।
  • कंप्यूटर स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताते हैं, तो हर 1 घंटे के बाद उठकर थोड़ी दूर टहल लेना चाहिए।
  • एक ही मुद्रा में लगातार न बैठैं। बीच-बीच में मुद्रा को बदलते रहें।
  • बार-बार आँखों की पलक झपकाने का प्रयास करें। पलक झपकने से आपकी आँख की सतह नम रहती हैं
  • आंखों को आराम देने के लिए एक घंटे बाद अपनी आंखों को कंप्यूटर से हटा लेनी चाहिए। साथ ही दो मिनट के लिए अपनी आंखें बंद करके बैठना चाहिए।
  • दो घंटे लगातार स्क्रीन पर देखने के बाद कम से कम 15 मिनट नेत्रों को आराम दें

 

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