डायबिटीज का रामबाण इलाज, कंट्रोल करने वाले ये 3 योगासन

yoga poses to control

PIC Credit- Byrdie

आजकल लोगों की खराब जीवनशैली और शारीरिक रूप से एक्टिव ना रहना, मोटापा और खान-पान की गलत आदतों की वजह से ज्यादातर लोग डायबिटीज के शिकार हो रहे हैं।

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आज के समय में देश की एक बड़ी आबादी इस रोग की चपेट में आ चुकी है। और शरीर में जब इंसुलिन का उत्पादन बंद कर देता है।

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तो व्यक्ति के शरीर में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ने लगती है। और वो डायबिटीज का शिकार हो जाता है। और आप भी डायबिटीज के रोगी हैं तो अपने रूटीन में ये 3 योगासन शामिल करें।

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हलासन करने के लिए सबसे पहले अपनी पीठ के बल लेटें और अपने हाथों को साइड में रखे और अपने पैरों को सीधा रखते हुए ऊपर लाना जारी रखें।

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ऐसी महिलाएं जो गर्भवती हैं और हाई बीपी या कमर दर्द से पीड़ित लोग इस आसन को ना करें। और आसन करते समय अपनी गर्दन पर दबाव बिल्कुल ना बनाएं।

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सेतुबंधासन करने के लिए अपने हाथों को अपने हाथों से छत का सामना करते हुए जमीन पर लेट जाएं। और धीरे-धीरे अपने कूल्हों को जमीन से ऊपर उठाएं

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अगर हाल ही में आपकी किसी तरह सर्जरी हुई है और तो इस आसन को बिल्कुल ना करें। और कमर दर्द और स्पाइनल प्रॉब्लम में भी यह आसन करने से बचें।

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फर्श पर लेट जाएं और चेहरा जमीन की ओर रखें। और अब अपनी हथेलियों को अपनी तरफ रखते हुए धीरे-धीरे अपने धड़ को ऊपर उठाएं।

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