ड्राई फ्रूट्स हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। और बादाम, काजू, किशमिश, खजूर, अखरोट, पिस्ता आदि जैसे ड्राई फ्रूट्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।

ड्राई फ्रूट को सुखा भी खाया जाता है और तरह-तरह के लज़ीज पकवानों में भी इनका इस्तेमाल किया जाता है। और आमतौर पर इनका सेवन सर्दियों के मौसम में ज्यादा किया जाता है।

सर्दियों में बार-बार होने वाली बीमारियों के खिलाफ इम्यूनिटी भी प्रदान करते हैं। और यह हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने का कार्य भी करते हैं।

तो अपने भोजन में सूखे मेवों का थोड़ा सा हिस्सा शामिल करें। और क्योंकि ये तले हुए भोजन से ज्यादा बेहतर ऑप्शन है। ड्राई फ्रूट्स के कई हेल्थ बेनिफिट्स हैं।

हालांकि ध्यान रहे कि बहुत ज्यादा ड्राई फ्रूट खाने से भी पाचन से जुड़ी समस्याएं। और वजन का बढ़ना और बाकी शारीरिक परेशानियां पैदा हो सकती हैं।

भारत में ज्यादातर घरों में पाया जाने वाला खजूर एक सुपरफूड है। और खजूर में कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम और बाकी जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं।