Dry Fruits
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ड्राई फ्रूट्स हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। और बादाम, काजू, किशमिश, खजूर, अखरोट, पिस्ता आदि जैसे ड्राई फ्रूट्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।
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ड्राई फ्रूट को सुखा भी खाया जाता है और तरह-तरह के लज़ीज पकवानों में भी इनका इस्तेमाल किया जाता है। और आमतौर पर इनका सेवन सर्दियों के मौसम में ज्यादा किया जाता है।
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सर्दियों में बार-बार होने वाली बीमारियों के खिलाफ इम्यूनिटी भी प्रदान करते हैं। और यह हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने का कार्य भी करते हैं।
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इसी तरह के तमाम फायदों की वजह से कई नट्स को ड्राई फ्रूट्स कहा जाता है। और अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं।
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तो अपने भोजन में सूखे मेवों का थोड़ा सा हिस्सा शामिल करें। और क्योंकि ये तले हुए भोजन से ज्यादा बेहतर ऑप्शन है। ड्राई फ्रूट्स के कई हेल्थ बेनिफिट्स हैं।
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हालांकि ध्यान रहे कि बहुत ज्यादा ड्राई फ्रूट खाने से भी पाचन से जुड़ी समस्याएं। और वजन का बढ़ना और बाकी शारीरिक परेशानियां पैदा हो सकती हैं।
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किशमिश विटामिन और खनिज जैसे पोषक तत्वों से भरपूर ड्राई फ्रूट हैं। और ये पाचन क्रिया को ठीक रखने में सहायक है। इसमें फाइबर होता है।
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भारत में ज्यादातर घरों में पाया जाने वाला खजूर एक सुपरफूड है। और खजूर में कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम और बाकी जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं।
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