आलू में कार्बोहाइड्रेट और कॉम्प्लेक्स शुगर होता है, जो वजन बढ़ाने में लाभकारी है। इसे किसी भी तरह से डाइट में शामिल कर सकते हैं, लेकिन ज्यादा भुना और तला आलू ना खाएं।

कद्दू में स्टार्च की प्रचुर मात्रा पाई जाती है, जो बॉडी में ग्लूकोज में परिवर्तित हो जाती है। ग्लूकोज के बढ़ने से शरीर में फैट बढ़ता है।

चुकंदर में कैलोरीज की ज्यादा मात्रा होती है। इसे नियमित रूप से डाइट में शामिल करके वजन बढ़ाया जा सकता है। यह शरीर के लिए हेल्दी भी होता है और खून भी बढ़ाता है।