Top Body Building Foods
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बॉडी बिल्डिंग के लिए वर्कआउट करने जितना ही जरूरी है सही खाना खाना। आज हम आपको एक मजबूत और स्वस्थ शरीर के लिए बताएंगे टॉप बॉडी बिल्डिंग फूड के बारे में।
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अंडे का सफेद भाग - प्रोटीन में उच्च, अंडे का सफेद भाग बॉडी बिल्डरों के लिए जरुरी है। वे मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत में मदद करते हैं।
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चिकन ब्रेस्ट - चिकन ब्रेस्ट प्रोटीन का एक और बेहतरीन स्रोत है। जिसमें सभी 9 आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं। यह वसा में कम है और इसे विभिन्न तरीकों से तैयार किया जा सकता है।
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सैल्मन - सैल्मन ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होता है। जो सूजन को कम करने और मांसपेशियों की वृद्धि में सहायता करता है। यह प्रोटीन का भी एक अच्छा स्रोत है।
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ब्राउन राइस - ब्राउन राइस एक जटिल कार्बोहाइड्रेट है। जो वर्कआउट के माध्यम से शक्ति प्रदान करने के लिए निरंतर ऊर्जा प्रदान करता है। यह फाइबर का भी एक अच्छा स्रोत है।
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शकरकंद - शकरकंद जटिल कार्बोहाइड्रेट और फाइबर का एक बड़ा स्रोत हैं। वे विटामिन ए सहित विटामिन और खनिजों से भी समृद्ध हैं। जो स्वस्थ दृष्टि और त्वचा का समर्थन करता है।
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ग्रीक योगर्ट - ग्रीक योगर्ट प्रोटीन में उच्च और वसा में कम होता है। जो इसे बॉडी बिल्डरों के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है। यह प्रोबायोटिक्स का भी एक अच्छा स्रोत है।
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मेवे और बीज - नट और बीज स्वस्थ वसा, प्रोटीन और फाइबर में उच्च होते हैं। वे विटामिन और खनिजों का भी एक अच्छा स्रोत हैं। जो उन्हें बॉडी बिल्डरों के लिए एक पौष्टिक स्नैक बनाते हैं।
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