चैत्र की नवरात्रि शुरू हो चुकी है लोग इस दौरान व्रत रख रहे हैं। ऐसे में खान-पान की कमी से कमजोरी या फिर पानी की कमी के शिकार हो सकते हैं।

इस दौरान में जरूरी ये है कि आप अपनी डाइट में उन चीजों को शामिल करें जो कि शरीर को समय समय पर रिहाइड्रेट करे।

आपके पेट को ठंडा रखने का काम करे। इस दौरान बिना प्याज और लहसुन से बने इन चीजों के रायते का आप सेवन कर सकते हैं।

ऐसे में खीरे का रायता खाने से नवरात्रि में आपको गर्मी और पानी की कमी से बचा सकता है। साथ ही ये रायता पेट को ठंडा करता है।

रोज व्रत के दौरान 1 कटोरी दही लें, फिर इसमें खीरा कद्दूकस करके मिला लें। मसाले और धनिया काट कर मिलाएं और फिर इस रायते का सेवन करें।

लौकी का रायता व्रत के दौरान कब्ज की समस्या से बचने में मदद कर सकता है। और शरीर के अंगों के काम काज को तेज करने में मदद कर सकता है।

पालक का रायता शरीर को एनर्जी देने का काम कर सकता है। इस रायते को खाने से शरीर और ब्रेन को एनर्जी मिलती है।

पालक लें, इसे धो लें और 2 से 3 सीटी लगा लें, उसके बाद इसे मैश कर लें और सेंधा नमक और दही मिलाएं, हरी मिर्च और धनिया मिला लें। और सेवन करें।