जरूरत से ज्यादा पानी आपको बना सकता है बीमार, जरा संभलकर...

Excess water

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एक सेहतमंद व्यक्ति को दिनभर में औसतन 3 से 4 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है। और इस पानी को एक साथ न पीकर घूंट-घूंट में पीना ज्यादा फायदेमंद होता है।

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लेकिन जरूरत से ज्यादा पानी आपको बीमार बना सकता है। और अगर आप दिनभर में क्षमता से अधिक पानी पीते हैं। तो इसे किडनी से जुड़ी समस्याएं हो सकती है।

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हेल्थ एक्सर्पट्स की मानें तो जरूरत से अधिक पानी पीने से शरीर में सोडियम और इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा कम हो जाती है। और जिससे किडनी डैमेज हो सकती है। 

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ज्यादा पानी पीने से आपको बार-बार पेशाब आता है। इसकी वजह से डायरिया का भी खतरा बढ़ता है। और इस दौरान बॉडी में थकान होती है।

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पेट में तेज दर्द भी रहता है। जिस तरह बॉडी के लिए डिहाइड्रेशन खतरनाक होता है। और उसी तरह ओवरहाइड्रेशन भी शरीर के लिए समस्या बन सकती है।

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यूएस नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज की एक रिसर्च के मुताबिक और प्रति 20 किलो वजन पर 1 लीटर पानी पीना चाहिए।

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यानी की अगर कोई 20 किलो का है। तो उसे 1 लीटर पानी। और कोई 40 किलो का है तो उसे 2 लीटर और कोई 60 किलो का है तो उसे 3 लीटर पानी पीना चाहिए।

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