गर्मी के मौसम में अपनाएं यह कुछ खास हेल्दी ड्रिंक्स

Healthy Drinks

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ग्रीन जूस - इस रस में फाइबर मौजूद होने के कारण यह आपके पाचन और आपकी भूख को कम करने में काफी मददगार साबित होता है।

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इसके लिए आपको 2 लाल सेब, 1/2 अनानास, 2 नींबू, और 3 कप पालक (90 ग्राम) की जरुरत होगी। जिसकी मदद से आप एक स्वादिस्ट रस बना सकते है।

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खीरा अदरक वॉटर - खीरे में पानी के साथ-साथ विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट भी पाए जाते है। इसके लिए आपको 8 गिलास पानी, 1 अदरक की जड़, 1 खीरा, 1 नींबू, और पुदीने की 10-12 पत्तियां चाइए।

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सबसे पहले खीरे को छीलकर और नींबू को भी पतला काट लें। सारी सामग्री को पानी से भरे एक जार में डालकर इसे रात भर फ्रिज में रखे। दिन भर इस पानी को घूंट-घूंट कर पीते रहें।

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चुकंदर जूस - इसके लिए आपको 1 चुकंदर, 1 लाल गाजर, आधा सेब, 1 इंच अदरक, 2 चम्मच नींबू का रस और 5-6 स्ट्रॉबेरी की जरुरत होगी।

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सबसे पहले सभी को धोकर छोटे टुकड़ों में काट लें उसके बाद सभी को जूसर चिकना होने तक मिलाएं। अगर आपको पल्प पसंद नहीं है तो आप इसे पीने से पहले छान भी सकते हैं।

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तरबूज तुलसी ड्रिंक - इसके लिए आपको 3 कप तरबूज के टुकड़े, 2-3 छोटे तुलसी के पत्ते, 2 कप पानी, मुट्ठी भर कुचल बर्फ, और 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस चाइए।

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सबसे पहले सभी तरबूज के टुकड़े, नींबू का रस और तुलसी के पत्तों को फूड प्रोसेसर में चिकना होने तक पीस लें। इसके बाद पानी डालें और अच्छी तरह मिलाकर ठंडा करके परोसें।

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