स्वस्थ

जीवन शैली

और

उनके

सुझाव

हार्वर्ड के शोधकर्ता टी.एच. चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ ने प्रसिद्ध नर्सों के स्वास्थ्य अध्ययन (एनएचएस) और स्वास्थ्य पेशेवरों के अनुवर्ती अध्ययन (एचपीएफएस) के डेटा का उपयोग करते हुए जीवन प्रत्याशा पर स्वास्थ्य की आदतों के प्रभाव का एक व्यापक अध्ययन किया।

उनके पास बहुत लंबी अवधि में बड़ी संख्या में लोगों का डेटा था। एनएचएस में 78, 000 से अधिक महिलाएं शामिल थीं और 1980 से 2014 तक उनका अनुसरण किया गया था

एचपीएफएस में 40,000 से अधिक पुरुष शामिल थे और 1986 से 2014 तक उनका अनुसरण किया। यह 120,000 से अधिक प्रतिभागियों, महिलाओं के लिए 34 वर्षों का डेटा और पुरुषों के लिए 28 वर्षों का डेटा है।

शोधकर्ताओं ने आहार, शारीरिक गतिविधि, शरीर के वजन, धूम्रपान और शराब की खपत पर एनएचएस और एचपीएफएस डेटा को देखा जो नियमित रूप से प्रशासित, मान्य प्रश्नावली से एकत्र किए गए थे।

 जिसे सब्जियों, फलों, नट्स, साबुत अनाज, स्वस्थ वसा, और ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों के सेवन और लाल और प्रसंस्कृत मांस, चीनी-मीठे पेय जैसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के सेवन के आधार पर गणना और मूल्यांकन किया गया था। ट्रांस वसा, और सोडियम।

1

सुझाव

स्वस्थ आहार

जिसे प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट मध्यम से जोरदार गतिविधि के रूप में मापा गया था।

2

सुझाव

स्वस्थ शारीरिक गतिविधि स्तर

एक सामान्य बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के रूप में परिभाषित किया गया है, जो 18.5 और 24.9 के बीच है।

3

सुझाव

स्वस्थ शरीर का वजन

ठीक है, धूम्रपान की कोई स्वस्थ मात्रा नहीं है। यहां "स्वस्थ" का मतलब कभी धूम्रपान नहीं करना था।

4

सुझाव

धूम्रपान

जो महिलाओं के लिए प्रति दिन 5 से 15 ग्राम और पुरुषों के लिए प्रति दिन 5 से 30 ग्राम के बीच मापा गया था। आम तौर पर, एक पेय में लगभग 14 ग्राम शुद्ध अल्कोहल होता है। वह 12 औंस नियमित बीयर, 5 औंस वाइन या 1.5 औंस डिस्टिल्ड स्पिरिट है।

5

सुझाव

मध्यम शराब का सेवन

नई वेब स्टोरी के लिए यहाँ क्लिक करें

Click

Open Hands

Thanks For  Watching