Superfood
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1 बेरीज - जामुन एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी और फाइबर से भरे होते हैं। वे हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं और मस्तिष्क के कार्य में सुधार कर सकते हैं।
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2 पत्तेदार साग - पत्तेदार साग विटामिन ए और के, साथ ही फोलेट और आयरन का एक उत्कृष्ट स्रोत है। वे कैंसर को रोकने और हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
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3 सैल्मन - सैल्मन ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक बड़ा स्रोत है, जो हृदय रोग के जोखिम को कम करने और मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार करने में मदद कर सकता है। यह प्रोटीन और विटामिन डी का भी अच्छा स्रोत है।
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4 एवोकाडोस - एवोकाडोस स्वस्थ वसा का एक अच्छा स्रोत है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। वे पोटेशियम का भी एक अच्छा स्रोत हैं और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
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5 मेवे और बीज - मेवे और बीज स्वस्थ वसा और प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं। वे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
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6 क्विनोआ - क्विनोआ प्रोटीन, फाइबर और विटामिन का एक अच्छा स्रोत है। यह लस मुक्त भी है, जो इसे सीलिएक रोग या लस असहिष्णुता वाले लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है।
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7 शकरकंद - शकरकंद विटामिन ए का एक अच्छा स्रोत है, जो दृष्टि और प्रतिरक्षा कार्य के लिए महत्वपूर्ण है। वे पोटेशियम का भी एक अच्छा स्रोत हैं और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
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8 ग्रीक योगर्ट - ग्रीक योगर्ट प्रोटीन और कैल्शियम का अच्छा स्रोत है। यह नियमित दही की तुलना में चीनी में भी कम होता है और पेट के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
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9 फलियां - फलियां प्रोटीन, फाइबर और विटामिन का एक अच्छा स्रोत हैं। वे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
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10 डार्क चॉकलेट - डार्क चॉकलेट एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत है और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। यह आयरन का भी एक अच्छा स्रोत है और मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार कर सकता है।
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