हम सभी अपने करियर में आगे रहने की दौड़ में भाग रहे हैं, जो हमारे शहरी जीवन के व्यस्त व्यस्त कार्य शेड्यूल का एक हिस्सा है। अपने व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन को संतुलित करना व्यस्त हो सकता है, और अक्सर इसका परिणाम लगातार सिरदर्द होता है।
इसे डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पोज के नाम से जाना जाता है। इस मुद्रा को करते समय आपको चारों तरफ से नीचे उतरना है और अपने सिर को लटकने देना है।
पवनमुक्तासन विविधता - सुपाइन ट्विस्ट
इसे करने के लिए आपको अपनी पीठ के बल लेटना है, फिर अपने घुटने को अपनी छाती के पास लाना है। अपना चेहरा उठाएं और इसे अपने घुटने के करीब ले जाएं। आपको 6-8 सांसों के लिए इस स्थिति में रहना चाहिए, और दूसरी तरफ दोहराना चाहिए।
इसे करने के लिए आपको अपनी पीठ के बल लेटना है, फिर अपने घुटने को अपनी छाती के पास लाना है। अपना चेहरा उठाएं और इसे अपने घुटने के करीब ले जाएं। आपको 6-8 सांसों के लिए इस स्थिति में रहना चाहिए, और दूसरी तरफ दोहराना चाहिए।