पुरुष कमजोरी दूर करने के लिए इन चीजों को करें डाइट में शामिल

To remove male weakness

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पुरुषों और महिलाओं की बॉडी में बहुत अंतर होता है। और इसलिए पुरुषों को महिलाओं से अलग तरह की डाइट की जरूरत पड़ती है।

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ऐसे में पुरुषों को अपनी बॉडी पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए। और इसके लिए पुरुष अपनी डाइट में कुछ चीजों को जरूर शामिल करें।

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बादाम हेल्दी अनसैचुरेटेड फैट से भरपूर होते हैं। इसमें प्रोटीन, फाइबर और विटामिन ई की मात्रा होती है। और इसको दिल और डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए अच्छा माना जाता है।

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ऑलिव ऑयल में मोनोअनसैचुरेटेड फैट पाया जाता है। जो हार्ट की हेल्थ के लिए काफी अच्छा माना जाता है। और ऑलिव ऑयल में एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज होता है।

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वजन घटाने के साथ ही ग्रीन टी बहुत फायदेमंद होती है। और इसलिए अगर पुरुष फिट रहना चाहते हैं। तो रोजाना 1 से कप ग्रीन टी का सेवन करें।

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पुरुषों को रोजाना एक अंडे का सेवन जरूर करना चाहिए। और यह विटामिन से भरपूर होता है। जिसकी वजह से यह पुरुषों के लिए फायदेमंद होता है।

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बॉडी के लिए दूध को काफी अच्छा माना जाता है। और दूध में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है। जो हड्डियों को मजबूत रखने का काम करता है।

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