चाहते हैं कि बढ़ जाए बच्चों की लंबाई तो खिलाना शुरू कर दें ये 5 चीजें

children's height tips

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बच्चे बड़े होते जाते हैं तो माता-पिता को यह चिंता खाने लगती है कि उनकी उम्र के साथ-साथ लंबाई भी बढ़ रही है या नहीं।  

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बच्चों के खानपान का विशेष ख्याल रखा जाना जरूरी होता है. निम्न खाने की कुछ ऐसी ही चीजों का जिक्र किया गया है जिन्हें डाइट का हिस्सा बनाने पर बच्चों की हाइट बढ़ने में मदद मिलती है।    

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बच्चों के खानपान का विशेष ख्याल रखा जाना जरूरी होता है. निम्न खाने की कुछ ऐसी ही चीजों का जिक्र किया गया है जिन्हें डाइट का हिस्सा बनाने पर बच्चों की हाइट बढ़ने में मदद मिलती है।    

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दूध : बच्चों के लिए दूध सबसे सेहतमंद चीजों में से एक है. दूध में पाए जाने वाला कैल्शियम और प्रोटीन बच्चों की हड्डियों को मजबूती देने और हड्डियों के विकास में सहायक हैं। 

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अंडा : अंडे में प्रोटीन की अत्यधिक मात्रा पायी जाती है. इसे बच्चों को ब्रेकफास्ट में दिया जा सकता है. अंडे का मल्टीग्रेन टोस्ट बनाकर अगर बच्चे को दूध के साथ दिया जाए और अच्छा है। 

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फल : बच्चों की डाइट में ताजे फल शामिल होने चाहिए. फलों में पाए जाने वाले खनिज और विटामिन बच्चों की लंबाई और सेहत पर अच्छा असर दिखाते हैं। 

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दही : दूध की तरह दही भी बच्चों के खानपान में शामिल की जा सकती है. दही बच्चों को विटामिन की अच्छी मात्रा देती है और कई हद तक कैल्शियम भी जिससे हड्डियों को मजबूती मिलती है। 

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हरी पत्तेदार सब्जियां : ज्यादातर बच्चे सब्जियों को देखकर नाक सिंकोड़ने लगते हैं खासकर तब जब वे हरी दिखाई देती हैं. लेकिन, लंबाई बढ़ाने के लिए जिन तत्वों की शरीर को आवश्यक्ता होती है। 

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