महिलाओं के लिए रामबाण इलाज, पीरियड्स के दर्द में मिलेगा आराम

Period Pain Relief : महिलाएं आज घर के साथ-साथ बाहर का काम भी कर रही हैं, जिससे उन पर दोगुनी जिम्मेदारियां होती हैं. ऐसे में अपनी सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी हो जाता है. घर और बाहर दोनों जिम्मेदारियां संभालते हुए महिलाएं आज अपने ही स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं दे पा रही है. हेल्दी खान-पान और नियमित रूप से व्यायाम करना तो अब रूटीन से ही बाहर हो गया है.

महिलाएं को फिट और स्वस्थ रहने के लिए योगासन करना बेहद आवश्यक है. अगर महिलाएं नियमित रूप से अगर योग करती है तो शारीरिक और मानसिक रूप से फिट रह सकती हैं. इसके साथ ही योगा करने से ही पीरियड्स से होने वाले दर्द से भी छुटकारा मिल सकता है. आइए जानते हैं महिलाओं के लिए कौन से योग फायदेमंद रहते हैं…

also read: पाकिस्तान के बलूचिस्तान में आतंकी हमले 70 से ज़्यादा की मौत

फिट और स्वस्थ रहने के लिए योगासन

1. महिलाओं को अपने डेली रूटीन में बद्धकोणासन को जरूर शामिल करना चाहिए. इस योगासन से महिलाओं को अनियमित पीरियड्स की समस्या से छुटकारा मिल सकता है और पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द में भी आराम मिलता है. यह योगासन प्रजनन अंगों की मांसपेशियों को मजबूती देने में भी मदद करता है, जिससे संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार होता है.

2. लाइफ साइकिल के दौरान महिलाओं के शरीर में कई बार हार्मोनल बदलाव होता है. इसलिए उनमें हार्मोन इंबैलेंस होने की संभावना भी काफी ज्यादा रहती है. रोजाना अगर मलासन का अभ्यास किया जाए तो हार्मोन असंतुलन में सुधार होता है. इसके अलावा इस आसन को करने से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है, जिससे वजन कम करने में भी आसानी होती है. वहीं टखने और घुटने भी मजबूत होते हैं और पेल्विक एरिया की मांसपेशियों को भी मजबूती मिलती है.

3. पवनमुक्तासन महिलाओं के प्रजनन अंगों (गर्भाशय) के लिए फायदेमंद होता है. इसके अलावा ये आसान पेट की चर्बी कम करने, गैस की समस्या से आराम दिलाने में भी सहायक है. पवनमुक्तासन का रोज अभ्यास करने से कमर और रीढ़ की हड्डी और हाथ-पैरों की मांसपेशियों की स्ट्रेचिंग भी होती है.

4. हलासन का अभ्यास नियमित रूप से करने से पीरियड्स के दौरान पेल्विक एरिया में होने वाली ऐंठन कम होती है साथ ही ये योगासन स्किन को यंग बनाए रखने में भी हेल्प फुल है. हलासन पोज से रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है साथ ही थकान, स्ट्रेस, पिंडलियों में होने वाली ऐंठन, कब्ज गैस, पेट की चर्बी कम करने आदि में भी ये सहायक है.

5. महिलाओं के लिए हनुमानासन भी काफी फायदेमंद रहता है. इससे कमर और पेट की चर्बी कम होती है. इस योगासन से मसल्स भी टोन होती हैं और बॉडी शेप में रहती है. ये योगासन पीरियड्स से जुड़ी समस्याओं में भी राहत दिलाता है. इसके अलावा साइटिका के दर्द में आराम, हाथ-पैरों की मांसपेशियों में मजबूती आना, जांघ, घुटने आदि की मसल्स की स्ट्रेचिंग होना जैसे फायदे भी होते हैं.