Vitamin D: सर्दियों में विटामिन डी (Vitamin D) की कमी होना एक आम बात है, लेकिन इससे जुड़ी समस्याएं आम नहीं होती हैं। विटामिन डी हमारे पूरे शरीर के लिए बहुत जरूरी होती है। ये आपको हेल्दी ही नहीं बल्कि कई बीमारियों से भी दूर रखती है। ये हमारे शरीर को ठीक से काम करने, शरीर का विकास और एनर्जी बनाए रखने में मदद करती है। विटामिन डी (Vitamin D) हड्डियों को मजबूत रखने का काम करती है। इसकी कमी के गंभीर परिणाम हो सकते हैं जो न केवल हमारे शारीरिक को प्रभावित करते हैं, बल्कि हमारे ब्रेन को भी नुकसान पहुंचा सकता है, तो आइए जानते हैं इसके संकेत क्या हैं।
हड्डियों और जोड़ों में दर्द
हड्डियों और जोड़ों में दर्द विटामिन डी (Vitamin D) की कमी का एक छोटी लेकिन महत्वपूर्ण संकेत हो सकता है। कमजोर हड्डियों और जोड़ों के कारण पुराना दर्द और अकड़न हो सकते हैं, जो रोजमर्रा की गतिविधियों में परेशानी बन सकती है।
भूख कम लगना
भूख न लगना और भोजन में रुचि कम होना भी बताता है कि आपके शरीर में विटामिन डी (Vitamin D) की कमी है। विटामिन डी का कम लेवल हार्मोन को प्रभावित कर सकता है, जिससे भूख और मेटाबोलिज्म में भी बदलाव देखने को मिल सकता है।
थकान
लगातार थकान विटामिन डी (Vitamin D) की कमी के लक्षण हो सकते हैं। विटामिन डी का कमी के कारण शरीर में एनर्जी की कमी पैदा कर सकती है, जिसके कारण आप पूरे दिन शारीरिक और मानसिक रूप से थका हुआ फील कर सकते हैं।
कैसे करें बचाव
सूर्य की रोशनी में रहें- विटामिन डी (Vitamin D) के लेवल को बढ़ाने के लिए सूर्य की रोशनी एक नेचुरल उपाय है। किरणों के संपर्क में आने से त्वचा में विटामिन डी (Vitamin D) की कमी को पूरा करने में मदद करता है। धूप वाले दिनों में केवल 10 से 15 मिनट बाहर बिताने में आपके शरीर की एनर्जी बनी रहेगी
डाइट में मछली को शामिल करें- सैल्मन और सार्डिन जैसी मछलियां विटामिन डी से भरपूर होती हैं, जो विटामिन डी के लेवल को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं। इन मछलियों का नियमित सेवन हड्डियों को हेल्दी रखने में मदद करती हैं। साथ ही ये आपके शरीर को कई बीमारियों से भी दूर रखती है।
Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया। यह खबर केवल सामान्य जानकारी के लिए है, आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।